Si vous utilisez un sauna à domicile, il existe un moyen de compléter ce traitement sain avec la luminothérapie par lumière rouge.
Dans cet article, nous expliquons comment la luminothérapie par lumière rouge peut amplifier les bienfaits du sauna.
Luminothérapie par lumière rouge : les notions de base
Cette section présente certains des bienfaits fondamentaux d’une utilisation régulière de la luminothérapie par lumière rouge. Passez à la suite pour en savoir plus sur les avantages de combiner la luminothérapie par lumière rouge et l’utilisation du sauna.
La luminothérapie par lumière rouge consiste à exposer le corps à une série de longueurs d’onde qui stimulent les mitochondries. Lorsque les photons lumineux sont absorbés, ils peuvent déclencher une série de changements bénéfiques en dynamisant l’organisme. Les recherches montrent que cela peut compléter le processus de la guérison de l’organisme et accélérer le temps de récupération.
Les bienfaits du traitement peuvent varier en fonction des longueurs d’onde utilisées. La plupart des panneaux de luminothérapie par lumière rouge utilisent une ou deux longueurs d’onde. Cependant, SaunaMAX Pro possède 5 longueurs d’onde différentes de lumière rouge ainsi que des traces de lumière bleue, pour un traitement superficiel au niveau de la peau.
Les longueurs d’onde de la lumière rouge comprises entre 620 et 660 nm sont absorbées par les différentes couches de la peau. Plus la longueur d’onde est élevée, plus le traitement pénètre en profondeur. Voici quelques-uns des bienfaits que la luminothérapie par lumière rouge peut offrir pour la santé :
- Traitement de l’acné et les troubles inflammatoires
- Guérison musculaire plus rapide et récupération après l’entraînement
- Réduire les signes du vieillissement
La lumière proche infrarouge de 810 à 850 nm pénètre plus profondément dans les tissus sous la peau. Elle peut être utilisée pour traiter la neuropathie, douleurs musculaires, ainsi que les les douleurs articulaires liées à l’arthrite. Elle peut également être utilisée pour traiter traumatisme crânien et de améliorer la réparation osseuse et la croissance.
Examinons maintenant de plus près pourquoi il est judicieux de combiner la luminothérapie par lumière rouge et le sauna.
Les avantages de combiner la luminothérapie par lumière rouge et la thérapie par sauna
Voici comment chaque traitement bénéficie à l’organisme et comment ils se complètent.
Avant de poursuivre, il est important de rappeler que le panneau de luminothérapie par lumière rouge que nous recommandons ici est spécialement conçu pour être utilisé dans un sauna.
Voici le SaunaMAX Pro, un panneau qui offre des longueurs d’onde R+ et NIR+, ainsi que des traces de lumière bleue, et qui est conçu pour résister à l’humidité et à la chaleur extrême présentes à l’intérieur d’un sauna.
Des cellules plus saines grâce au sauna et à la luminothérapie par lumière rouge
Les saunas traitent le corps par la chaleur. Une utilisation fréquente du sauna peut renforcer le système immunitaire, dilater les vaisseaux sanguins et produire des protéines de choc thermique.
L’organisme produit des protéines de choc thermique en réponse au stress thermique. Ce processus peut réduire l’inflammation et renforcer les cellules saines.
La luminothérapie par lumière rouge peut favoriser cet effet en augmentant la production d’énergie dans les mitochondries. Des cellules plus saines sont au cœur de la guérison, qu’il s’agisse d’une plaie ou d’une maladie chronique.
Les protéines de choc thermique produites pendant les séances de sauna ont un un effet neuroprotecteur. Des séances fréquentes de sauna peuvent également réduire le risque de développer la démence et la maladie d’Alzheimer. La thérapie par lumière rouge a été utilisée pour traiter les accidents vasculaires cérébraux et les traumatismes crâniens également, ce qui lui permet de poursuivre des objectifs similaires à ceux d’un traitement par sauna.
Équilibre hormonal avec sauna et thérapie par lumière rouge
Les saunas peuvent également aider à normaliser les taux hormonaux, notamment en équilibrant les hormones de croissance, la testostérone et le cortisol.
Par ailleurs, la thérapie par lumière rouge a été utilisée pour améliorer la production de testostérone en augmentant la production d’énergie cellulaire afin que les cellules produisent de la testostérone.
Cela peut rendre les cellules de Leydig moins vulnérables au stress oxydatif et donc moins susceptibles de subir une baisse anormale de leur fonctionnement.
Amélioration de la circulation sanguine avec sauna et thérapie par lumière rouge
Les séances de sauna peuvent réduire le risque de maladies cardiovasculaires en favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins et en rendant les parois artérielles plus souples afin de favoriser une circulation sanguine saine et de normaliser la pression artérielle.
Par ailleurs, la thérapie par lumière rouge peut favoriser la microcirculation en stimulant l’angiogenèse, c’est-à-dire la formation de nouveaux vaisseaux sanguins, ainsi que la production d’oxyde nitrique, un vasodilatateur naturel. Il a été démontré que cela réduit l’hypertension artérielle.
La thérapie par lumière rouge a également un effet protecteur sur les globules rouges, ce qui peut améliorer non seulement la santé du système cardiovasculaire, mais aussi celle de tous les organes.
Amélioration de la santé de la peau avec sauna et thérapie par lumière rouge
Une séance régulière de sauna peut aider à équilibrer le pH de la surface de la peau, ce qui rend la peau moins propice aux bactéries responsables de l’acné.
La thérapie par lumière rouge peut également stimuler la synthèse de collagène afin de favoriser la fermeté et la texture de la peau. L’augmentation de la circulation sanguine provoquée par les saunas et la thérapie par lumière rouge peut aider à apporter du sang riche en oxygène à la peau.
La combinaison des protéines de choc thermique et des effets stimulants de la thérapie par lumière rouge sur les cellules peut favoriser la santé de la peau, ce qui fait du SaunaMAX PRO un complément utile.
Soulagement de la douleur avec sauna et thérapie par lumière rouge
Les saunas offrent soulagement de la douleur en partie grâce à la chaleur apaisante qui soulage les tensions et les spasmes musculaires, ainsi qu’aux effets anti-inflammatoires et cicatrisants. C’est en partie pourquoi ils sont populaires auprès des personnes souffrant de douleurs chroniques, en particulier de douleurs articulaires.
Par ailleurs, la thérapie par lumière rouge peut avoir des bienfaits complémentaires, car elle est également connue pour ses propriétés analgésiques. Cela en fait un remède populaire contre les douleurs articulaires liées à l’arthrose, les douleurs lombaires ou tout autre type de douleur chronique.
Récupération musculaire avec sauna et thérapie par lumière rouge
Prendre un sauna chaud et relaxant après un entraînement intense fait du bien aux muscles ; mais, outre la récupération, une utilisation régulière du sauna pourrait favoriser une plus grande masse musculaire.
La thérapie par lumière rouge favorise également la masse musculaire, ainsi qu’une plus grande force et endurance, ce qui pourrait donner aux athlètes utilisant la thérapie par lumière rouge un avantage concurrentiel.
Traitement des infections respiratoires (rhumes, grippe et COVID-19)
L’utilisation fréquente du sauna pendant une maladie due à un virus respiratoire peut raccourcir la durée des symptômes et en réduire la gravité.
La fièvre est un moyen pour l’organisme de tuer les virus. Le stress thermique Le fait de prendre un sauna augmente la température corporelle centrale et provoque une fièvre artificielle capable de détruire les virus.
La thérapie par lumière rouge pourrait également contribuer à réduire l’inflammation pulmonaire dus à la COVID-19. Selon les chercheurs, la lumière rouge et/ou proche infrarouge, administrée de manière répétée pendant plusieurs jours, possède des effets anti-inflammatoires.
Traitement du diabète par le sauna et la thérapie par lumière rouge
Les saunas pourraient aider à améliorer la sensibilité à l’insuline et favorisent une bonne circulation sanguine chez les patients diabétiques.
Les protéines de choc thermique et la thérapie par lumière rouge stimulent toutes deux l’oxyde nitrique (NO) dans l’organisme, qui est un vasodilatateur naturel.
La neuropathie diabétique et les autres troubles du système nerveux sont fréquents chez les personnes diabétiques. Il a été démontré que la thérapie par lumière rouge améliore la santé nerveuse et réduit les douleurs neuropathiques.
Traitement de la santé cérébrale par le sauna et la thérapie par lumière rouge
Les saunas traditionnels peuvent constituer un traitement efficace des maladies du système nerveux central et périphérique. Les saunas sont aussi parfois utilisés pour traiter des maladies neurodégénératives du cerveau, comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
La thérapie par lumière rouge s’est également révélée prometteuse dans le traitement de ces affections, ainsi que des accidents vasculaires cérébraux et des traumatismes crâniens.
Traitement de la perte de poids par le sauna et la thérapie par lumière rouge
Certaines personnes utilisent les saunas pour perdre du poids. L’utilisation du sauna augmente la transpiration, ce qui signifie que vous pouvez perdre du poids en eau pendant une séance de sauna.
La thérapie par lumière rouge a un effet intéressant sur les cellules adipeuses. Elle les amène à développer perforations temporaires qui permettent aux lipides de s’échapper des cellules adipeuses.
Dans une étude, seulement quatre minutes de traitement par lumière rouge ont entraîné la libération de 80 % du contenu des cellules adipeuses dans l’organisme. Après 6 minutes de traitement, presque tous les lipides avaient été libérés des cellules traitées.
Les séances de sauna traditionnel et infrarouge peuvent également contribuer à augmenter la masse musculaire. La thérapie par lumière rouge produit aussi cet effet. Cela est important pour la perte de poids, car une masse musculaire plus importante augmente le métabolisme d’une personne, ce qui permet de brûler davantage de calories au repos.
Gagnez du temps grâce au sauna et à la thérapie par lumière rouge
Enfin, l’un des autres avantages clés est tout simplement que l’utilisation de la luminothérapie rouge pendant une séance de sauna fait gagner du temps au quotidien, car elle permet de faire les deux à la fois. Réduire de 15 à 20 minutes votre routine matinale pourrait vous laisser le temps de vous mettre à une séance de luminothérapie rouge.
"Intégrer le traitement de luminothérapie rouge du SaunaMAX Pro à votre routine hebdomadaire de sauna est une stratégie simple, mais puissante, pour améliorer votre santé et votre bien-être, car elle associe harmonieusement les bienfaits régénérants de la lumière rouge et de la lumière proche infrarouge afin d’optimiser l’équilibre interne de votre organisme et d’obtenir des résultats durables."
Docteure en médecine fonctionnelle et physiothérapie, Dr Alayna Newton, PT, DPT, FAFS
Comment utiliser la luminothérapie rouge dans votre sauna
Les bienfaits des saunas et de la luminothérapie rouge sont similaires dans de nombreux cas, mais peuvent être obtenus de différentes manières. Associer la thermothérapie et la luminothérapie peut être un moyen de soutenir votre santé encore plus efficacement que les saunas ou la luminothérapie rouge seuls.
Pour utiliser votre SaunaMAX Pro pendant une séance de sauna, il vous suffit de placer le panneau dans votre sauna à un endroit offrant une exposition suffisante à la lumière. Nous recommandons généralement une séance de luminothérapie rouge de 5 à 20 minutes par jour. Cependant, il peut ne pas être souhaitable de passer autant de temps dans un sauna.
Si vous ne supportez pas la chaleur aussi longtemps, vous devrez peut-être réduire légèrement l’intensité de la chaleur de votre sauna pendant quelques instants, puis l’augmenter à mesure que vous approchez de la 15e minute.
Séances courtes et fréquentes
De courtes séances régulières de sauna peuvent être plus efficaces. Avec cette approche, les traitements combinés agiront sur les problèmes des cellules nouvelles, matures et vieillissantes. Comme les cellules se renouvellent constamment, vous pourrez soutenir vos cellules à chaque stade de leur maturité.
Traitement de luminothérapie rouge avec le SaunaMAX PRO
Que vous ayez un sauna finlandais ou un sauna infrarouge, vous pouvez ajouter un SaunaMAX Pro panneau de luminothérapie LED à votre expérience du sauna pour profiter des bienfaits supplémentaires de la luminothérapie rouge.
Le SaunaMAX Pro résiste à des températures allant jusqu’à 150 degrés Fahrenheit et intègre les six mêmes longueurs d’onde thérapeutiques que tous les autres appareils de luminothérapie rouge BIOMAX. Cela comprend de faibles quantités de lumière bleue pour la santé de la peau, deux longueurs d’onde de lumière rouge et trois longueurs d’onde de lumière proche infrarouge.
La lumière rouge et la lumière proche infrarouge sont complémentaires et offrent de meilleurs résultats lorsqu’elles sont utilisées ensemble afin d’équilibrer les systèmes internes de l’organisme et de proposer des traitements complets.
N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions sur le SaunaMAX Pro ou le Série BIOMAX, nos panneaux de luminothérapie rouge conçus pour une utilisation hors sauna.
Bonne chance dans votre parcours vers une santé et un mode de vie optimisés !
